CINTURÓN AMARILLO

Descargar en PDF

 

  • A/ CAÍDAS

Voltereta hacia delante hombro derecho.
Voltereta hacia atrás hombro izquierdo.
Caída hacia delante amortiguada suavemente.
Caída hacia atrás amortiguada.
Caída amortiguada lateral.

 

  • B/ POSICIONES DE GUARDIA

Posición de guardia general.
Desplazamientos en todas direcciones.

 

  • C/ PUÑETAZOS DIRECTOS

Directo de izquierda a la barbilla.
Directo de derecha a la barbilla.
Directo izquierdo o derecho avanzando o retrocediendo.
Puñetazo directo en ataque hacia abajo: izquierda y derecha.
Puñetazo directo en defensa hacia abajo: izquierda y derecha.
Encadenamiento de todos los directos.
X - El aprendizaje de los golpes se hará en posición de guardia y posición de pie, con piernas paralelas y separadas el ancho de la cadera.

 

  • D/ CODAZOS

Todos los codazos.

  • E/ DIVERSOS GOLPES

Golpe dado con la palma.
Golpe de martillo.
Parar al agresor que avanza mediante un directo ligero dado con la palma y los dedos sin producir daños.

 

  • F/ PATADAS

Posición neutra y en guardia.
Patada directa.
Patada circular.
Patada lateral.
Patada trasera.
Rodillazo directo, circular.
Posición neutra, avance y patada directa al mismo tiempo.

 

  • G/ JUEGO DE PIERNAS (SHADOW)

Desplazarse dando golpes.

  • H/ DEFENSAS INTERIORES

Desde la posición de frente, defensa interior con la palma.
Mismo ejercicio + ataque en contra bajando el brazo del adversario.
De la posición de guardia:


Contra un directo de izquierda: defensa interior de la palma derecha y contra simultánea de izquierda.


Contra un directo de derecha: defensa interior de la palma izquierda y contra simultánea de derecha.


Contra un puñetazo o patada directa de izquierda o de derecha al cuerpo: parada interior del antebrazo (antebrazo vertical) y contra de un directo.


Contra un directo de pie izquierdo a los genitales : defensa interior de la pierna izquierda y contra en directo de la izquierda, o bloqueo del pie izquierdo o derecho (punta del pie delantero al interior, punta del pie trasero al exterior).


Contra un directo de pie derecho a los genitales : defensa interior de la pierna izquierda y contra en directo de la izquierda, o bloqueo del pie izquierdo o derecho.


Todas las defensas básicas contra patadas y puñetazos directos de arriba a abajo.


Para las dos últimas defensas, el compañero, aunque está obligado a estar a distancia correcta de golpeo, no tocara su blanco. Para esto, dejará su rodilla flexionada. El candidato deberá llevar una coquilla.


  • I/ DEFENSAS EXTERIORES

360º (sin guardia).
360º Defensa y ataque simultáneamente.

 

  • J/ SERIES DE ATAQUES

Series cortas:
- encadenamiento simple de dos puñetazos;
- encadenamiento puñetazo y patada o al revés.

 

  • K/ LIBERACIÓN DE ESTRANGULAMIENTO FRONTAL

Enganchar hacia abajo las manos del estrangulador y rodillazo.
Parada del agresor antes del estrangulamiento.
Quitar de una mano y contraataque simultáneo de la otra.

 

  • L/ LIBERACIÓN DE ESTRANGULAMIENTO POR DETRÁS

Enganche hacia abajo las manos del adversario mientras se retrocede en diagonal y ataque con la mano entre las piernas y del codo a la barbilla, media vuelta y patada baja.
Misma salida pero de lado.

 

  • M/ LIBERACIÓN DE UN AGARRE DE LA CABEZA DE LADO

Ataque a los genitales, presión y liberación hacia atrás en los puntos sensibles de la cabeza del agresor, y proyección siempre hacia atrás al suelo.

  • N/ UTILIZACIÓN DE OBJETOS IN SITU

Como armas de defensa. Pueden servir como cuchillo, piedra, bastón o escudo.