CINTURÓN MARRON

 

Descargar en PDF

 

A/ DOS PATADAS ENCADENADAS

  • La segunda será antes de que el primer pie toque el suelo
  • Dos patadas directas.
  • Una patada directa y una patada circular.
  • Un reverso exterior (dado con el canto del pie o en forma de bofetada) y patada directa.
  • Patada trasera en uppercut y patada trasera directa.

B/ PATADAS CON SALTO

  • Rodillazo con salto directo, circular.
  • Patada con salto directa.
  • Patada con salto circular.
  • Patada con salto lateral.
  • Patada con salto reverso en giro (con el talón).
  • Patada con salto reverso en giro (con el canto del pie).

C/ DIFERENTES ATAQUES

  • Patada con salto directa en medio del cuerpo, antes de caer al suelo, se coge al adversario y se ataca con la otra mano con un puñetazo directo, golpe de martillo o el canto.
  • Patada directa, girarse y patada con salto interior en forma de bofetón. El pie que da la patada es el mismo que el que ha dado la patada directa. La patada es un giro y se da con el pie que se ha apoyado en el suelo.
  • Ataque con patada directa y con dos puñetazos directos.
  • Ataque con patada de parada (talón hacia el interior) y dos directos de puño. Los brazos servirán también como defensas interiores y exteriores.
  • Codazos contra un grupo.

D /PARADAS CONTRA CUCHILLOS (de madera o de plástico)

  • Parada contra un atacante que viene de ángulos diferentes y que ataca de diferentes formas.
  • Ejercicios de paradas cuando el defensor está sentado, y después tumbado.

E/ PARADAS CONTRA CUCHILLADAS CRUZADAS (de madera o de plástico)

  • Técnicas de defensa con patadas directas (como contra cuchillada en picado).
  • Patada baja lateral (como contra golpe en picado).
  • Antes del ataque, lanzar un objeto ligero en dirección del agresor. Puede ser eficaz contra cualquier tipo de agresión con cuchillo. Inmediatamente después hay que contraatacar.
    • Retroceder después del primer golpe, volver durante el segundo con parada de uno o ambos antebrazos y contraataque:
    • a) Esquiva del tronco hacia atrás, parada del antebrazo derecho y contra simultanea de la izquierda. Agarre y control con el antebrazo izquierdo del brazo armado derecho del compañero. Golpe simultaneo directo de la derecha. Desarmar.
    • b) Esquiva del tronco hacia atrás, parada de los dos antebrazos, contra de la izquierda, y despues de la derecha con el control continuo del brazo armado. Desarmar.
    • c) Esquiva del tronco hacia atrás, parada de los dos antebrazos, contra de la derecha con control del brazo armado. Desarmar.
    • d) Esquiva del tronco hacia atrás, parada y control con el antebrazo izquierdo, contra de la derecha simultaneo. Desarmar.
  • Si el agresor esta muy cerca, posibilidad de parar el ataque desde el primer golpe.

F/ PARADAS CONTRA ATAQUE CON BASTÓN EN PICADO (arma de madera o de goma)

  • Parada interior con la palma y avance en diagonal, hacia el lado exterior del asaltante.
  • Agarre del bastón y contraatacar.
  • Parada interior con la palma y avance en diagonal hacia el lado interior del asaltante, se coge el arma con las dos manos, patada.
  • Parada interior del antebrazo, avance hacia el exterior del asaltante, golpe del antebrazo a la garganta, estrangulamiento posicionandolo sobre la espalda. Llevar al suelo.
  • Contra un ataque de arriba a abajo. Parada interior de la mano sobre el antebrazo del atacante al principio de su ataque.

G/ NEUTRALIZACIÓN DE UN AGRESOR QUE AMENAZA CON UN ARMA DE PUÑO

  • Contra una amenaza por delante a distancias y niveles diferentes.
  • Contra una amenaza por detrás, el arma de puño está en contacto con la víctima, diferentes niveles.
  • Contra una amenaza lateral, el arma de puño está en contacto con la víctima delante del codo, detrás del codo.

H/ LIBERACIÓN DE DIFERENTES AGARRES

  • Liberación de abrazo trasero cerrado con empuje: proyección hacia delante.
  • Liberación de abrazo trasero abierto con empuje: proyección hacia delante.
  • Liberación de abrazo delantero con empuje: giro con un golpe con el brazo y proyección al suelo.
  • Liberación de agarre del cuello lateral. Quien está agarrando baja girando: defensa en movimiento de caída girando y proyeccion hacia delante.
  • Liberación del mismo agarre, pero éste está asegurado con la presión hacia abajo sobre las cervicales: proyección hacia atrás.
  • Liberación de agarre del cuello por detrás, el asaltante al saltar empuja hacia delante: proyección hacia delante.
  • Liberación de llave al brazo trasero en pico de pato: inclinación del pecho, bajada al suelo y palanca sobre la pierna con patada.
  • Liberación del doble Nelson: se coge un dedo y se hace palanca sobre él. Proyección hacia delante. Proyección hacia atrás.

I/ TÉCNICAS DE DEFENSA Y ATAQUE EN POSICIÓN EN EL SUELO CONTRA UN AGRESOR QUE ESTÁ DE PIE

  • Técnicas de desplazamientos en el suelo.
  • Ejercicios de contraataques, desde la posición de defensa en el suelo.
  • Técnicas de desequilibro del compañero que esta de pie.

J/ UNA POSIBLE SOLUCIÓN SI UNO ESTÁ MUY TOCADO Y NO SE ESTÁ DEL TODO LÚCIDO

  • a) Bajar al suelo y defenderse con los pies girados hacia el agresor.

K/ DEFENSAS CONTRA UN ATACANTE ARMADO CON UN BASTÓN Y QUE ATACA DESDE DIFERENTES ÁNGULOS

  • Diferentes paradas contra un golpe de bastón de arriba hacia abajo y laterales niveles altos, medio y bajo. Los ataques llegan de frente/ lateral/ atrás. Para este último ataque, el candidato girará la cabeza para poder ver la acción del atacante.

L- DEFENSA Y RESPUESTA CONTRA UN GOLPE DE PUÑO O PIE NO CONOCIDO CON ANTELACIÓN

  • En este ejercicio, se imponen varias reglas:
    • no retroceder frente al ataque del compañero
    • defensa/contras simultáneas en la medida de lo posible
    • aunque nos toquen, reaccionamos con un contraataque
    • después de la defensa y el primer contraataque, ningún movimiento debe ser inútil en los encadenamientos siguientes.

M/ COMBATE 2x2 MINUTOS CON PROTECCIONES

  • Combate sin armas de dos tiempos de 2 minutos con 30 segundos de reposo entre los asaltos. Los golpes se dan de verdad. Sin embargo deben respetarse cierto número de consignas de seguridad:
  • Si un luchador es tocado duramente, el encadenamiento que sigue debe ser ligero o pararse según el grado de dureza;
  • Si un luchador tiene la oportunidad de dar un cabezazo, éste debe ser simulado;
  • Si un luchador tiene la oportunidad de tocar lugares no protegidos y frágiles como las cervicales, el golpe debe ser simulado;
  • Si un luchador es tocado en la protección de genitales, debe parar y dar uno o dos pasos de lado para significar como mínimo la ventaja que hubiese tomado su compañero.
  • Los candidatos no se juzgan por el número de puntos. Son evaluados por su actitud general y no en función del ganador o perdedor. No deben esconderse sino dar pruebas de valentía, determinación, lucidez, sangre fría, técnica y respeto al compañero.
  • Protecciones obligatorias. Guantes de boxeo mínimo 12 oz., coquilla y espinilleras.
  • Protecciones recomendadas. De rodilla y bucal.